1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。8 U0 V/ h t6 z4 l
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2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏 的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。" t! T( [+ v, y" [0 n% p7 q
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3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含 植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 : H" }7 r' R- ^4 P) j+ N* \; G4 a% T4 h* k4 e
4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作"活维生素C丸"。 膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 - H0 _: [. o4 z: k" \! { 6 D' }8 k! E/ M) {8 b9 B& w 5.奶酪固齿。奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人 每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。( k1 R- F Q2 n. h1 P/ I% a6 ]9 k
; y$ Y: u3 V; }* r, \2 \ 6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液， 增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 p7 e) e1 t% O3 U( `/ G & a% g; `9 U. ` 7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质， 适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。5 }! C5 H: L) M* {( c
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8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 & Q6 ]% i* R5 }! G" p* m8 N. K; h8 s. R
9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。% i! ^- H3 u6 Z; d$ {
: b) T0 ^. g2 V" { R 10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。0 F) p7 O+ m& {: Q; f; a, y7 k
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11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 8 v* I( l/ |; ]" N ! B- [ H& X% _+ W$ H 12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 # e. g! z8 M2 M [8 q. x 3 R! A' U6 f. S$ j. \2 M$ v 13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤， 属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。% {$ s$ G" l/ c( }+ V4 j& w
. Z/ l/ k% L( S0 O" x 14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 ( h( X* l9 h0 j Q; ^ % L( Z# p( \' [$ w! t 15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 7 ^9 t) r3 M# v- [9 F+ W& z F7 D7 X& D! M5 @: X: k
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文章来源：39健康网社区
发表于 2008-8-12 01:32 PM
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发表于 2009-10-10 10:04 PM
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